ヨガ

【ラバ】ホットヨガに通って感じた5つの効果【デメリットも】

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2020年7月にホットヨガスタジオLAVA(ラバ)に入会しました。

ラバに通い始めてからは本当に良い影響しかなく、人に伝えるのはちょっと胡散臭いと思われるレベルです(笑)

ただ、すべて私が身をもって実感したことなのは事実です。

元々ヨガ自体は数年前から興味があり、お試し程度で何度かしたこともありました。

彼氏であるどめに習ってみたらと勧められたこともあり、いくつかヨガ教室を探した結果ラバに決めました。

LAVA(ラバ)を選んだ理由

私の生活圏内にヨガ教室は5つほどあります。(個人レッスンやサークル等は除外しています)

それぞれメリットデメリットがある中でラバを選んだ決定打は、レッスンスケジュールに融通が利くことです。

アプリ(ネットや電話も可)で手軽に予約やキャンセルができ、レッスンも朝から夜まで幅広い時間に実施されています。

場所も自宅から自転車で行くことができ、駅直結なので雨の日は電車で行くことも可能です。

通い続けるための条件が揃っていたのがラバでした。

ヨガを始めて感じた効果

心と体に感じたメリット

ヨガを始めて起きた変化を身体面と精神面に分けてお伝えしていきますね。

身体面

柔軟性アップ

始めてすぐに起こった変化は、柔軟性がアップしたことです。

私は体がかなり硬かったのですが、高温多湿のスタジオで1時間かけてヨガをすると、痛いながらも気持ちよくストレッチできます。

始めて10ヶ月目でまだ体が硬い部類には入りますが、以前の自分と比べたら確実に柔らかくなっています。

肌がすべすべに

入会して3ヶ月目のある日、ふと手が当たった太ももがすべすべになっていることに気づき、自分でもびっくりしました。

驚いて腕など他の部位を触ってみてもすべすべで、スキンケアを変えたなど心当たりがないので、すぐにホットヨガの効果だと思いました。

私は幼少期からアトピー性皮膚炎に悩まされており、症状はひどくないもののやはり乾燥肌や敏感肌です。

そのため自分の肌がすべすべになり、現在は服で隠れる部分はもち肌にまでなったことが本当に嬉しいです。

引き締め効果

ヨガといえばやはりダイエット効果を期待する方も多いと思います。

私はダイエットがメインの目的ではありませんでしたが、結論から言えばダイエット効果はありました。

しかし、体重が減ったかというと正直そこまでの変化はありません。ただ、確実に引き締まったなと感じます。

ダイエットといえば体重ばかりを気にされる方が多いですが、その方たちも本音としては体重に変化がなくても、見た目が自分の理想に近づけば満足なはずです。

個人的にはお尻がかなり引き締まったので、次はお腹をもっと引き締めていきたいです。

精神面

素直に自分をほめてあげられる

日本人特有の謙虚さってありますよね。

誰かにほめられても、「いやいや自分なんて・・・」「そんなにすごくないよ」等々の返事をしたことがある方は多いと思います。

また、ほめられた時に内心では「当然でしょう」と思う方も普段から適切に自分をほめてあげることは少ないのではないでしょうか。

ちなみに私は後者です(笑)

どちらにせよ、自分を素直にほめてあげることはとても重要です。

ラバのインストラクターの先生方はレッスン中に、先生自身の言葉でレッスン参加者全体や個人をほめてくれます。

ほめてもらえる瞬間ってヨガのポーズを頑張って取ろうとしているときが多いですが、その誰が見ても頑張っている瞬間に、ほめられたことを否定する理由は何もないですよね。

無理して自分をほめる必要も、ほめられたことを自分自身が謙遜する必要もないですが、頑張っているまさにその瞬間にほめられる経験を積み重ねることは精神衛生上かなり良いです。

これはヨガ以外の生活でも活きてきて、日常のちょっとしたことでも自分をほめてあげられると気持ちが穏やかになります。

心のささいな変化に気づけるように

自分をほめられるということは、自分を認めてあげるということにもつながります。

そうすると心や精神に意識が向くので、ほめるなどポジティブな方向はもちろん、ネガティブな方向についての考え方も変わりました。

ネガティブなことに対する考え方の変化は、ヨガよりも筋トレの方が大きいのでこちらはまた別記事で紹介しますが、変化に気づくという点はヨガのおかげだと感じています。

ジャンルを問わず、何かを良くしたいと考えるときは、まず今までの自分の行動や考え方を振り返らないといけないですよね。

そのときに自分の変化に気づける心を持っておくことは、とても強みになると思います。

ホットヨガのデメリット

ホットヨガをすること自体にデメリットは本当にありませんが、するにあたってのデメリットはやはりあるのでご紹介しますね。

レッスン後に着替えが必要

レッスン後は、よほどリラックス系のクラスでもない限り滝汗をかいている状態です。

そのままでは身体が冷えるので、シャワーを浴びるか下着の着替えは絶対に必要となります。

そのため、レッスン自体は1時間でもシャワーを浴びて髪を乾かしてまでという一連の流れで結構時間を取られてしまうこともあります。

またヨガウェアやタオル、水分などの用意がいるので、お出かけ前後でのレッスンは荷物がかさばってしまうかもしれません。

ただ、これはホットヨガに限らずスポーツなどの運動全般に言えることでもあります。

人によっては勧誘の心配アリ

ラバのネット上のクチコミでは、「勧誘がひどい」というものが多く出回っているようです。

実態としては、私や他の店舗に通っている知り合いが悪質な勧誘を受けた経験はありません。

私が入会時に体験レッスンを受けたときも強い勧誘をされていないです。

どちらかというと入会時の勧誘よりも、入会後にラバが扱っている商品の勧誘の方がちょっとめんどくさいときがあります(笑)

こちらも軽く受け流せる程度の案内で本気の勧誘ではないのですが、さらっと流すのが苦手な方はストレスに感じる可能性はあります。

ただ、通い始めてそれぞれのインストラクターのキャラクターや性格などがわかる頃には、商品の勧誘は挨拶程度に感じられます。

まとめ

ヨガを始めて10ヶ月での変化をご紹介しました。

心にも体にもいいことしかなく、ヨガに興味がある方はやらない理由がないと言えるくらいです。

大人になってから習い事をいくつかしたこともありますが、すぐにやめてしまったことしかありませんでした。

正直ヨガも続ける自信はなかったです。(契約期間の縛りが嫌でキャンペーンを利用せずに入会したほどです)

それでも結果的に今まで続けられて、これからもずっと続けていきたいと思える趣味となり、私自身とても嬉しく、また継続することができたという自信になりました。

これからもヨガに通って、もっともっといい変化をもたらしたいです。

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